Mat man inte får äta när man är gravid

Under graviditeten är matval extra viktiga. Det handlar om att skydda både dig och ditt foster från skadliga ämnen och infektioner. Att veta vad får man inte äta som gravid gör att du kan känna dig trygg i dina val varje dag. Det kanske låter stressigt, men det är faktist ganska enkelt när du väl vet vad du ska undvika.

Mat och dryck att helt undvika

Vissa livsmedel är riskfyllda när du är gravid. Rått eller otillräckligt tillagat kött och fisk kan innehålla farliga bakterier som Listeria och parasiter som Toxoplasma. Dessa kan skada fostret allvarligt (ja, det låter skrämmande men det går att hålla koll på).

Opastöriserade mejeriprodukter och ost utgör samma risk - Listeria trivs i dessa produkter. Stora rovfiskar som svärdfisk och mycket tonfisk innehåller höga halter kvicksilver som påverkar fostrets nervsystem negativt. Lever har för mycket A-vitamin för en gravid, så den bör du skippa.

Alkohol måste du helt undvika.Det kan skada fostrets utveckling på ett permanent sätt.Begränsa också kaffet till max två koppar dagligen - högt koffeinintag ökar missförlustrisken.Det är inte så många begränsningar egentligen.

Praktiska tips för dagliga matval

Tvätta all frukt och grönsaker noggrant innan du äter dem. Det minskar risken för bakterier drastiskt. Välj alltid pastöriserad ost och mejeriprodukter - kolla på förpackningen om du är osäker.

Tillaga kött och fisk ordentligt. Rå eller rosa inne i är inte okej nu. Fokusera istället på vad du kan äta - det finns massor av gott och nyttigt framför dig. Fråga din barnmorska om du undrar över något livsmedel.

Vanliga frågor gravida ställer

Kan jag äta sushi? Undvik sushi med rå fisk på grund av parasit- och bakterierisker. Tillagad fisk går helt bra.

Hur mycket kaffe får jag dricka? Max två koppar dagligen är säkert. Det motsvarar ungefär 200 mg koffein.

Vilken ost kan jag äta? Pastöriserad ost är helt okej. Undvik bara opastöriserad ost som kan innehålla Listeria.

Din barnmorska kan besvara fler frågor vid dina regelbundna besök. Tveka inte att fråga - det är hennes jobb att hjälpa dig.

Du gör redan ett bra jobb genom att tänka på maten. Prata med din barnmorska om dina matval och känna dig trygg i det du äter. Hon är där för att stödja dig genom hela graviditeten.