Smärta höger sida magen vid höften
Smärta höger sida magen vid höften är vanligt bland grävarbetare och andra som utför tungt fysiskt arbete. Besvären kan komma från flera olika orsaker både från muskler och från inre organ. Förståelse för vad som orsakar smärtan hjälper dig att arbeta säkrare och undvika allvarligare skador.
Vad kan orsaka smärtan?
Muskelöverbelastning är ofta den vanligaste orsaken bland arbetare. Grävarbeten sätter stor press på höftens muskler och senor, särskilt när du bär tunga laster eller arbetar i dålig ställning under lång tid.
Mag- och tarmbesvär kan också ge smärta på höger sida. Blindtarmsinflammation ger ofta skarp smärta som förvärras vid rörelse. Förstoppning och andra tarmproblem orsakar ibland dova, ihållande smärtor (de kan vara riktigt irriterande).
Njurar och urinvägar är en tredje möjlig orsak. Njursten eller infektioner strålar ofta ut mot höften och kan göra rörelse mycket obehaglig.
Ljumskbråck är slutligen något som kan ge smärta vid tung ansträngning. Bråcket uppstår när vävnad tränger genom muskelväggen.
Hur förebygger du smärta i arbetet?
Rätt arbetsställning är det viktigaste. Håll ryggen rak när du lyfter och använd benen istället för ryggen. Variera dina arbetsuppgifter för att undvika att samma muskler belastas hela dagen.
Värm upp innan du börjar arbeta. Några minuters stretchning av höften och magen förbereder kroppen för den fysiska belastningen. Ta regelbundna pauser kort vila minskar överbelastningen på musklerna.
Använd rätt verktyg och hjälpmedel. Ett bra gripverktyg eller lyftbälte kan göra stor skillnad för din hälsa längre fram.
När ska du söka läkare?
Svår eller ihållande smärta kräver medicinsk bedömning. Om smärtan inte försvinner efter några dagar trots vila bör du kontakta din läkare.
Söka läkare omedelbar om du får feber, illamående eller kräkningar tillsammans med smärtan. Dessa tecken kan tyda på blindtarmsinflammation eller annan allvarlig sjukdom.
Om smärtan tilltar snabbt eller hindrar dig från att arbeta inte vänta. Ring vårdcentralen samma dag.
Vad kan du göra själv?
Vila är ofta det bästa på kort sikt. Undvik tungt lyft och låt kroppen återhämta sig. Värme eller kyla på området kan lindra prova vilket som fungerar för dig (det skiljer sig från person till person).
Anpassa dina arbetsuppgifter tillfälligt. Om smärtan kommer när du gräver kan du växla till enklare arbete några dagar.
Lätta stretchövningar när smärtan minskar förhindrar att den återkommer. Lyssna på din kropp och tvinga det inte.
