Ont i bröstet höger sida hos kvinnor

Ont i bröstet höger sida kvinna är något många gravarbetare och deras familjer stöter på. Smärtan kan skrämma fruktansvärt, men ofta beror det på något enkelt som muskelvärk från tunga lyft. Det är dock bra att veta vad som orsakar den och när du bör söka hjälp. Vi går igenom vad smärtan kan bero på och vad du kan göra själv (utan att panikera direkt).

Vad orsakar smärtan?

Gravarbete är fysiskt krävande. Du bär tunga saker, böjer dig långt fram och jobbar ofta i kalla och fuktiga förhållanden. Det sätter stress på musklerna runt bröstet och revbenen.

Muskelspänningar är den vanligaste orsaken. Efteråt kan du känna lokal värk som förbättras när du vilar. Lungor och matsmältning kan också ge smärta på höger sida, till exempel om du äter för fort eller har dålig luftvägar. Stress är ofta den dolda boven. När du är oroad eller trött spänner kroppen upp musklerna utan att du märker det riktigt.

Allvarlig smärta, eller oskyldigt värk?

Lokal smärta som förbättras med vila är oftast inget farligt. Men sök omedelbar vård om du får andnöd, svettning, illamående eller smärta som strålar ut från bröstet. Det är ingen skam att ringa och fråga.

En tumregel: om smärtan inte försvinner på två veckor eller kommer ofta tillbaka, kontakta läkaren då.

Vad kan du göra själv?

• Vila: Ta pauser när du jobbar. Låt kroppen återhämta sig ordentligt.
• Värme: En värmekudde eller het dusch kan slappna av musklerna.
• Stretching: Försiktiga stretchningar av bröstet och axlarna hjälper verkligen.
• Arbetsposition: Lyft rätt, böj knäna och inte bara ryggen.
• Stress: Andningsövningar och pauser minskar muskelspänningar.

Tips för arbetsgivare och säkerhet

Rätt teknik minskar skador rejält. Se till att arbetstagare får undervisning i hur man gräver och lyfter utan att skada sig. Rotiera arbetsuppgifter så samma muskler inte blir överbelastade (det är enkelt men funkar).

Erbjud regelbundna pauser och se till att folk kan rapportera smärta utan rädsla. Skyddsutrustning som västar och handskar är viktiga grejer.

Lyssna på din kropp. Smärta som inte försvinner är ett tecken på att något behöver ändras. Vänta inte, berätta för din arbetsgivare eller läkare.